Reddit Reddit评论 腰椎骨盆稳定术的治疗运动:一种运动控制方法,用于治疗和预防下腰痛

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腰椎骨盆稳定术的治疗运动:一种运动控制方法,用于治疗和预防下腰痛
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2关于Reddit的评论 腰椎骨盆稳定术的治疗运动:一种运动控制方法,用于治疗和预防下腰痛:

u / Addie_Goodvibes · 2 pointsr /健身

感谢您注入有教养的科学回应/逻辑。
除了上面提到的其他练习之外,我还提出了其他建议,(吊起腿!HYPER延伸!我希望大多数阅读此书的人都意识到遵循这种建议的风险)令人遗憾的是,许多健康的活跃人群似乎要对高风险的非生产性运动产生情感依恋,他们的培训方法基于来自本操作指南等来源的信息
..在这里受过良好教育的人们很高兴,TA / MTFD / QL是培训核心稳定性的关键& strength.

我最喜欢的参考文献之一: http://www.amazon.com/Therapeutic-Exercise-Lumbopelvic-Stabilization-Prevention/dp/0443072930

另外,OP在进行腹部锻炼时也没有提及有关正确呼吸/呼吸的教育指导,这对于优化我们核心功能的最佳训练至关重要。

资料来源ATC,BS运动学,12年临床实践

u / german_humorist · 2 pointsr /高级健身