根据redditors最佳运动营养耐力和能量粉

我们发现168条Reddit评论讨论了 最佳运动营养耐力和能量粉 。我们根据提及这些产品的Redditor数量对56种产品进行了排名。以下是前20名。

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热门Reddit评论 运动营养耐力和能量粉:

u / x11混淆 · 6 pointsr /酮增益

大多数都不是很贵。确实,与自己制作相比,每月需要多支付10-15美元。对我来说,值得制定自己的混合方式。我喜欢这种味道。
就个人而言,C4对我的作用不大,而对咖啡因丸和肌酸而言则无济于事。这 Old School Labs Vintage Blast预工作 对我来说,这笔钱值得,而且它没有许多其他锻炼前的人工胡扯。

u / HereUThrowThisAway · 6 points r / xcmtb

我对一种叫做水解物(//www.amazon.com/dp/B07KCFQF2L/ref=cm_sw_r_cp_apa_i_Wm9zDb8ATW62Y)。钠,钾,镁和牛磺酸的良好混合物。您可以自己重新制作这些东西。此外,在水果,格兰诺拉麦片条等全食物之间吃50/50的混合物,但是像食物和糖果这样的条状和凝胶状食物对我很好。我不买啤酒。我发现全天喝2杯可口可乐也很有帮助。

我同意,不要在任何事情上尽早进行比赛。我不是专家,但是作为前大学运动员,我经历了一些最艰苦的运动,并且在心理方面不容忽视。说完一切之后,这是对意志的考验。如果您玩得开心,心情愉快,那么这一天可能会很顺利。

u / rohyplol · 6 points r / xxketo

刚要说这个。您的镁,钾如何?钠也很重要,但是人们经常会忘记旧的镁和钾。我已经在酮上和酮上做了4年多的时间,发现添加电解质补充剂可以帮助很多。

我现在买 亚马逊关闭NuuN平板电脑 每天将其中两滴放入我的32盎司水瓶中超级有帮助。

u / mknr · 6 pointsr / bassnectar

我不知道他们是否会让我们自己带电解质袋,因为它们是为了安全。反正我有点晚了,因为我忘记点餐了。

例子:
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u /三角 · 5 pointsr / electronic_cigarette

PG过敏可能会有所不同并会让人想起,您以前可能没有时可能突然对它过敏。

就是说,我有预感。

你需要补水 更好的 .


看,人们说他们喝大量的水,很好,很花哨,但这是关于 如何 你喝那水。人与人之间是不同的,但是通常在这里,您每小时喝8-10盎司以上的水不会从中受益。

大多数喝一船水的人都倾向于喝水。一次一堆,然后什么也没有,然后几小时后一堆。您的身体只能如此迅速地使用该水,并且您最终会烦恼其中的大部分水。

另一个真正重要的是电解质。它们是植物渴望的东西,而事实证明这正是您的身体渴望的东西。具体来说,如果您的电解质平衡良好,那么您将使用更多的水。

所以,尝试这个。尝试在手机上设置闹钟,每小时大约喝一点水。得到一些 佳得乐电解质粉包 (或等价)并在您的水中混合一点。

然后,如果您想对此加油,则加一加仑的水罐,并在上面放10盎司的刻度,并写下您应该喝到该时间的时间。很好,您的小便不会有颜色或气味,您会感觉更好,您的鸡巴会变大,等等。

u / PissySnackles · 5 pointsr / diabetes_t1

不要伤自己只是不要。找到一个朋友,加入一个糖尿病支持小组(FB上有很多东西),给家人打电话,给您的内线打电话,再给911打电话。我们可以谈话。上面列出的每个问题都有解决方案。您现在被淘汰了,不幸的是,糖尿病患者有时会发生这种情况。低点和高点是a子。我知道。我已经成为第一类25年了。在我的cgm上保持平坦,可控的线条时,我获得的最大成功是Keto。高脂肪,超低碳水化合物,中等蛋白质。我的血糖再好不过了。我建议。这是有关LCHF饮食和第一种类型的精彩视频:

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几周来我一直不是真正的酮,所以我有一些高潮。快速的一点运动(10-15分钟)会像岩石一样使高点下降。这很棒。

低点:与水混合的葡萄糖粉比任何其他胡说八道的果汁,软心豆粒糖或任何地狱都更快。这里是一个链接:

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我向您发送拥抱和支持。我知道这很烂,但它只会吸引您所允许的程度。而且我知道您说您有一个dex,但是如果您没有泵,我也建议您这样做,因为这对控制(尤其是低点)有很大帮助。

拥抱

u /加利福尼亚F0g · 4 points r /亚马逊FC

您的费用和时间与前两周无关。之后,它会每周升级,直到您达到学习曲线5。AFAIK在第三周结束时,您应该能够在少于12的节拍时间里完成275小时的锻炼。第4周在9秒内跳至360度,节拍时间。第5周是AR FC中的选择者需要400或8.5 takt或更高的速度。真正重要的是您的预期生产率百分比。基本上,这是您必须超过90%的人数,以便避免在第二周后写信;如果要分配给辅助支持角色,则必须超过100。

至于酸痛,一些事情可以有所帮助。首要得到 Powerstep Pinnacle Maxx全长矫正鞋垫,勃艮第 鞋垫(红色的)。您的脚以及您身体的其余部分将感谢您。得到一对 SB SOX加压护膝 (我用一双旧袜子,脚趾被切掉)并使用 索利莫 (亚马逊便宜品牌)护膝因为它们在一起可以节省膝盖的磨损。也得到 穆勒 缠好肘套,这将帮助您在未来数年内减轻很多痛苦和痛苦。获取起重皮带/支撑/后背支撑,并每隔一班使用一次。保持水分不足作为采摘工具。给自己一个 32盎司绝缘Kleen Kanteen。用冰填充四分之一到三分之一,然后结合使用 Cytomax饮料粉 两勺到一勺 Bodybuilding.com签名BCAA 并以正确的比例带入三个预混合的粉末混合物容器。橡胶女仆 制造我使用的小塑料容器,因此您可以在每次休息时重新装满看门人。我将备用混合容器放在一个 网袋 上面有一个悬崖条或一个苹果以及一些小的硬糖,我通过登山扣将它装进进出的水瓶,进出水瓶是在工作期间直接固定在水壶架上方的围栏上。这种饮料可以使您保持水分,加油,维持电解质并提供氨基酸,以防止肌肉过度分解。确保每顿饭吃一吨蛋白质,包括在健康午餐中添加大量蛋白质,甚至可能在其中添加蛋白质奶昔/奶昔。 绝缘容器 午餐时间。营养是他们从剧烈的MMA身体锻炼中快速恢复的关键。

别担心,要认真地在您宿舍的中间休息一下。关于吊舱间距,搬运机传送带卡纸以及其他问题,这些问题不在拾纸器的控制范围之内,因此,最好保留一本小型笔记本电脑来记录下来的内容并显示给PA / AM / OpsM,以便为这些问题调整时间,然后调整您的预期生产率百分比。

理想情况下,您希望在第4周结束时将生产率保持在95%左右,并且符合转移条件。如果您做得太好,那么贪婪的af饥饿饥饿的AM将竭尽所能,使您成为一名选择者。我认识的一位女士在我的FC担任采摘工已有两年了。她达到了600。UPH的TAKT时间在3 / s-5 / s范围内没有问题,而且她一直任职挑剔,没有担任次要角色,因为她很擅长这项工作。

你/处方 · 4 points r /酮

我100%同意!他们让我与众不同的是我无法相信的疯狂。以前我一直做自己的ketorade,直到找到Hydrolyte。让我的生活变得如此简单

水解物-含镁,钾和钠的无糖电解质粉-使用这种电解质补充剂可增强耐力并减少疲劳-100份-最大水化-酮类友好 //www.amazon.com/dp/B07KCFQF2L/ref=cm_sw_r_cp_api_i_iQSyCb1CARVA9

u / Pals4Life · 3 points r /运行

佳得乐耐力配方(柠檬石灰)现在减半。现在有一笔闪电交易,现在添加了20%的优惠券,所以我为此花了10.80美元。由于抽筋问题,我在夏季经历了很多事情。

(//www.amazon.com/Gatorade-Endurance-Formula-Powder-Lemon/dp/B003V5G9L0)

你/里斯利 · 3 points电视

严重的是,人们开玩笑说要向运动疗法中添加咖啡因。我took了半汤匙 老式的前锻炼粉 愚蠢地开始锻炼,没有等待等待的时间。唯一真正的兴奋剂是咖啡因。开始尝试做有氧运动,我的心发疯了,跳动了节奏,而且也没有恢复节奏。我开始咳嗽,头晕,流汗,持续了30分钟,然后才平静下来。吓到我了。我不肥胖,目前我适中。以这种缺乏热情的态度给人兴奋剂是非常危险的。我想在他妈的肾上打鲍勃·哈珀。

你/ shmishshmorshin · 3 pointsr /科切拉

今年尝试这些方法,应该比所有的儿童电解质瓶都方便一些。

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u / Jeade-en · 3 points r /运行

尾风还附有棍棒包装 可能对您更好。我随身携带了一两支棍棒包装,以备不时之需。

u / Modafinabler · 3 points r /运行

如果您选择低碳水化合物路线,我强烈建议您 酮卡那 从长远来看。在使用此功能之前,我已经进行了18小时的禁食,并进行了90分钟的硬性间歇训练。

你可以 对于种族/长距离比赛也很有用。我绝对会对此进行测试,因为如果您过度/不习惯它会导致GI不适。

我想说的是,对于大多数情况而言,您都可以成为Keto并且表现出色。我个人更喜欢循环性的生酮方法,在运动后我可以补充碳水化合物。

当您增加音量,频率尤其是强度时,大多数人会在较高的CHO摄入量下表现更好。但是,如果您一天从未跑步超过一次,并且大多数跑步都很容易,那么您也许可以一直使用keto。







u / pc_load_letter_in_SD · 3 pointsr /补充

这已经是我三年来一直使用的电解质饮料。

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u / Pri0nic · 2 pointsr /糖尿病

葡萄糖粉,可能比我在这里听说的标签要好吃。

u / Kingcob7 · 2 pointsr / snakediet

蛇食的主要思想是最大限度地延长您的时间以获取健康益处,这恰好是大多数人都超重,因此减肥也是重中之重。蛇的饮食基本是尽可能多地禁食,对于瘦人来说,通常他们的饮食习惯是OMAD +有时在周末禁食48小时。

盐摄入量实际上只是达到建议的每日摄入量。进行OMAD并不需要喝蛇汁,只要您摄取必要的钾/钠/镁。例如,科尔一个月没有喝水或蛇汁吃培根和黄瓜。

对于禁食时间长的人,使用蛇汁的主要原因之一是电解质缺乏症是非常危险的。空腹无钾无钠可能会致命,这主要是由于缺钾引起心跳问题。那,没有电解质你就会感到just脚。

如果您想购买钾盐或镁盐,请点击这里。

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或者科尔出售这里预包装的整个食谱。

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u / StableGenius72 · 2 points 禁食

你可以得到它 可以用了 packets on Amazon.

你/鸭子 · 2 pointsr /科切拉

这是我的第一年,但是我已经听说了有关脱水问题的所有信息。我听说这些平板电脑有助于保持水分,它们可以轻松装入您打算随身携带的任何袋子中。花钱保持健康! http://www.amazon.com/Nuun-Active-Hydration--Electrolyte-Enhanced/dp/B005GQ6IN6/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1396026838&sr=8-3&keywords=nuun+electrolyte+tablets

u / vawksel · 2 pointsr / AskReddit

在阅读您的评论时,我正在吃花生酱和果冻三明治……这不是小麦面包,它是由许多其他谷物制成的。实际上,这真是太棒了。

不含麸质并不意味着不含面包。它只是意味着小麦,裸露和黑麦释放。

请注意,我也不食用乳制品。乳制品是很糟糕的东西,该Caesin蛋白就像面筋蛋白一样,会造成伤害。这"Autism"饮食是CF / GF饮食,C代表Caesin,G代表麸质。它们通常配对在一起,因为最好的结果是人们消除两者。


我喝了 终极餐,每天早晨没有失败。

午餐时,我吃的是沙拉,牛油果,蘑菇,辣椒,西红柿等等,还有一些作品……但是没有乳制品,也没有面筋。或者,我要扁豆或黑豆汤。我吃了整个罐头,然后加蘑菇,墨西哥胡椒胡椒,有时加青菜和醋。我吃饱为止,直到吃饱或不想吃为止。

晚餐时,通常是鱼或带有素面的鸡肉。我一直都在吃南瓜子和腰果。我还吃了一些饼干和面包,但都不含麸质。

我还喝了很多不含麸质的Redbridge啤酒。

泰式食品非常容易食用,不含麸质,地中海式食品也是如此。所以有时候我会得到这些东西,但是却很少。

我很满意自己的饮食习惯,并且为此减肥了81磅。在“失败”回到过去的旧方法之前,我从未损失过超过20磅的重量。现在,它不再像节食,而是我的生活和饮食方式。

u / ExtensionMoney · 2 pointsr / snakediet

他们拿到了预制的蛇汁

蛇汁Keto Diet电解质粉,无味,空腹补充饮料混合物,30包易开封 //www.amazon.com/dp/B07F5YZNYV/ref=cm_sw_r_cp_api_i_dd1wDb4TVZWB4

u /郊区的痛苦 · 2 pointsr /进步

我的卡路里目标基于我的TDEE(总每日能量消耗),并调整了额外300卡路里用于母乳喂养(因此,根据BFing和活动水平,我燃烧的总卡路里为2000卡路里)。我的目标是每天达到1700卡路里的热量,每周5次锻炼45-60分钟。这样做的话,BFing可确保我有300赤字,而运动后又有300赤字。我在跑步(通常与双人童车一起使用)和HIIT之间进行切换。我从PP的6周开始服用,到4个月的PP后又回到了预浸料的重量(我增加了27磅)。我要做的最重要的事情就是补充水分。我是的忠实粉丝 Goodonya水合物 液体IV

我知道这对很多女性来说都不可行。很幸运,我真的很喜欢运动。 YMMV,如果减肥需要一段时间,请不要殴打自己。

你/ kimchibear · 2 pointsr / Wilderness背包

在五月份进行了一次半严重的脱水后,我为下一次旅行尝试了Propel粉。我试过葡萄,虽然很粗,但很有效。我将尝试其他口味并将其添加到我的套件中。

它的10包价格约为2美元,因此与Nuun或其他高端品牌相比价格合理。您可以通过购买散装粉末来获得更便宜的东西,但是避免单包乱成一团真的很不错。

它只有钠和钾,没有镁。我的建议是在升级到高端产品之前尝试Propel。

我可能还会在某个时候尝试一下 佳得乐耐久添加剂。看起来它是与佳得乐混合使用的,只是添加了额外的电解质,所以我敢打赌它的味道像垃圾,但电解质密度相当不错。

u / molokaistar808 · 2 points 禁食

这是您购买Coles蛇汁粉的链接。祝你好运
蛇汁

u / goholehole1 · 2 points 禁食
u / jag520 · 2 points 禁食

正是由于这个原因,Snake Diet的创建者Cole Robinson制作了小包。 [蛇汁包](//www.amazon.com/dp/B07F5YZNYV)

u / BlackWinging · 2 pointsr /促智药

您可以查看一些便宜的电解质混合液选择, 我已经试过了 很喜欢它没有任何钠盐,因此您可能需要抓住一些碳酸氢钠来投入。

努恩 也不可怕,所有的东西都很少,但是有一些钠,其中的几种味道都很好。

如所提到的,牛磺酸可以帮助您在散装粉状场所廉价地食用。

最后,观察一下一次服用的量以及饮用的速度。保持剂量合理,您会没事的。

你/巴巴特 · 2 points 禁食

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我将一包水和1升水混合在一起,通常我会在大约一个小时内喝完整个东西。

我每天喝两杯,午餐喝一顿,晚餐喝一顿。

u / pepperconchobhar · 2 points食肉动物

我使用的补品:

柠檬酸钾:
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D-核糖:
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维生素D外用油:
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这CBD rub that really does work for localized pain:
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这CBD drops (I use two bottles a month because I take it twice a day):
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这CBD drops my mother uses (It's less potent than mine, but it is effective):
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我用于碎腊肉三文鱼的波旁威士忌(这是我唯一不响应的品牌,我使用了很多产品):
//www.amazon.com/Tastefully-Simple-Bayou-Bourbon-Glaze/dp/B07CJ4BBVH/ref=pd_rhf_ee_s_rp_0_6/145-0852273-7564060?_encoding=UTF8&pd_rd_i=B07CJ4BBVH&pd_rd_r=f07be981-5f7f-4b64-b074-6f6689529de0&pd_rd_w=2mI49&pd_rd_wg=UOIxO&pf_rd_p=f4c63947-4e8b-4aeb-a925-1d4e1a211124&pf_rd_r=M37B69YVXZGSHB14S318&psc=1&refRID=M37B69YVXZGSHB14S318

这betain HCL I use to help with digestion:
//www.amazon.com/gp/product/B000M4CD2C/ref=ppx_yo_dt_b_search_asin_title?ie=UTF8&psc=1

这是黏土(但任何品牌都可以):
//www.amazon.com/gp/product/B01N4O0PJ3/ref=ox_sc_act_title_3?smid=ADVD72ZOFGYC8&th=1

这是有关如何制作粘土的视频。 (我使用搅拌机,并添加了TBSP摩擦酒精作为防腐剂。)
//www.youtube.com/watch?v=MMwgwL6BQRM&t

我在沃尔玛买了褪黑激素,我确实需要10毫克。我尝试了较低的剂量,它们根本不适合我。

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我还必须补充说,我在医生的建议下于晚上使用了挡蓝光的眼镜,它的确非常有效。我把它们放在晚上7:30左右,而我在晚上9点出来。

有很多他们在那里。只需确保它们具有橙色镜片即可。这些是我戴眼镜的眼镜。

//www.amazon.com/gp/product/B07L86SX8Q/ref=ox_sc_saved_title_7?smid=A3CRVK3XPP291V&psc=1

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我发表的有关皮肤护理的帖子的链接。

//www.reddit.com/r/carnivore/comments/beeczy/carnivore_skin_care_anyone_with_skin_issues_or/

u / saintjoe303 · 2 pointsr /酮增益

复古爆炸太棒了!

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u / SnowThrasher · 2 pointsr /您应该知道
u / marktopus · 2 points r /运行

我一直在寻找Tailwind的便宜替代品,发现 佳得乐耐力配方。我用了几瓶这样的东西来为我的马拉松加油。还要检查您的马拉松比赛,许多比赛都在此进行。您可以用援助站的杯子补充您的个人奶瓶。

u /加密 · 2 pointsr /未来学

> HVMN酮的主要区别在于您可以同时使用酮和碳水化合物,而酮饮食或禁食则是不可能的。

这不是真的。首先,您的血液中可能存在循环酮,食用碳水化合物,您的身体仍会分解为ATP。其次,您可以使用像Superstartch这样的产品,该产品消除了大多数胰岛素对大得多的碳水化合物分子的反应,从而在保持稳定的碳水化合物供应的同时保持了酮症。

//www.amazon.com/gp/aw/d/B00DFTWTSY/

来源-我具有生酮能力,并且在我的运动中处于专业水平。

你/ janxious · 2 pointsr / meal_replacement

我很幸运 http://www.amazon.com/gp/product/B00013YYR6 这是 成分/营养清单.

它的缺点是您需要使用搅拌器(无论如何还是需要)和冷冻/新鲜水果。我通常用杏仁奶,希腊酸奶和/或咖啡以及少量的花生酱或生鸡蛋制成矿物质以增加蛋白质。我曾经在晚饭时吃过,这是我所需要的。加入PB和任何水果后,它非常充满。

要像@ modnar42这样分解它,它每100卡路里大约2-3美元,所以仍然比310好得多,不如Soylent或DIY那样好。

u / nick92675 · 1 pointr /曲棍球运动员

同意所有的补水职位。您也可以减少游戏中的数量,但按照建议使用电解质可以使其更有效。我白天喝reg水,但是用它来玩游戏。

//www.amazon.com/Original-Nuun-Active-Hydrating-Electrolyte/dp/B005GQ6IN6

你/东方 · 1 pointr /间歇禁食

有道理。感谢您的意见。
我在亚马逊上发现了待售的蛇汁=)
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u / CommanderpKeen · 1 point r /酮

我正在看 亚马逊上的Nuun平板电脑,并且说每个人每天的镁含量只有6%,钾的含量为2%,钙的含量为2%,钠的含量为14%。除了钠外,其他所有成分似乎都很少。它实际上有什么帮助?

u / BrandoTheNinjaMaster · 1 point r /酮

我有一个类似的问题。在大声疾呼中,我发现我的身体冲了很多电解质。 我买了这个东西 它似乎可以解决问题,但缺点是它并没有真正尝到所有的好处。我的一个好朋友,也正在使用酮 这些 味道要好得多,但我更喜欢无添加剂的东西。

u / UMFreek · 1 pointr / BurningMan

葡萄味 维塔利特 非常棒,尝起来像融化的速溶持久性有机污染物!

u /恶魔x12 · 1 point 禁食

那是什么?哈哈。我的搅拌机里有蛇吗?

​

预计到达时间: 东西 ?

u / HoodooBrown · 1 point r /夏娃

就像盐和东西一样,当您运动或饮酒过多时,您的身体会流失。显然,它们是宿醉的重要因素。佳得乐(Gatorade)和其他运动饮料都有,但我通常使用 这些东西。只需将一两杯倒入一大杯水中,让它们起泡一点,然后搅拌即可。

u / skycake23 · 1 pointr / HydroHomies
u / internet_spaceships · 1 point r /酮

亚马逊上有Keto友好的电解质混合物,味道更好。我用 Price博士的电解质混合物,但那里很多。

u / dCozmo · 1 point r / bjj

检查蛇汁。您可以购买预制的小包,也可以便宜地在家中轻松制作。

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u / CHEEKYM0NKEY · 1 pointr /曲棍球

老兄感觉到你的痛苦,或者至少我感觉到了。除了其他人说的话,我还建议您使用像cytomax(http://www.amazon.com/CytoSport-Cytomax-Sport-Energy-Citrus/dp/B000G72384),这将有助于乳酸的积累并给您带来温和的刺激。我将一批混合并放在冰上,您想要用吸管装一瓶,这样就不会在您身上喷这种垃圾了,但是却有很大的不同。

u / INAPICTTAA · 1 point 禁食

嘿,很高兴为您解答。我要保持简单,然后让您深入研究"why"

  1. 是的,我每天都喝酒,最低起步价为RDA的一定百分比,并根据自己的感受进行调整。这是一个很好的起点,可以弄清楚您每天可能需要多少钱(请阅读图片中的标签: //smile.amazon.com/SNAKE-Juice-Electrolyte-Unflavored-Fasting-Focused/dp/B07F5YZNYV/ref=sr_1_1?keywords=snake+diet+snake+juice&qid=1559094950&s=gateway&sr=8-1
  2. 同样,这不值得。尝试之前,请确保您已了解酮症和DKA之间的区别。
  3. 不;我试过一次,但我认为它尝起来很粗糙,无法说服自己获得任何边际收益​​。我认为快速禁尿对保持水分和增加DKA风险具有挑战性。

    让我知道您是否还有更多!阅读一些东西并观看一些视频。注意安全
u / Cakemeisterr · 1 point 禁食

有蛇汁包之类的东西,它们在亚马逊上。但这很容易,您应该自己制作。

//www.amazon.com/SNAKE-Juice-Electrolyte-Unflavored-Fasting-Focused/dp/B07F5YZNYV/ref=sr_1_3?keywords=snake+juice&qid=1557777119&s=gateway&sr=8-3

我同意做48秒钟您实际上并不需要电解质补充剂,但肯定不会伤害您。

我自己做蛇汁(1夸脱水,1茶匙小苏打,1/2茶匙KCL粉,1/4茶匙食品级泻盐和1/4茶匙辣椒粉,因为它对您有好处,),并全天饮。对于我的下一个禁食,我将添加1/4茶匙的粉红色盐,因为我认为钠摄入不足。

u / FKaroundNfindOUT · 1 point r /健身

98%的人确定您对我的男人/女士犯错。

我阅读了您在此链条中的评论,我认为可以提供帮助。通过损失,收益和维护,做了keto 3.5年。

了解您的具体问题,但我会在下面回答一些问题。

碳水化合物的脂肪密度不到一半,简单碳水化合物的消化速度显着加快,使您很快又饿了。

对我来说,酮是几乎二元的命题。每个人的身体都有所不同,但是一次吃掉我每天10克的所有食物,会使我不久后感到饥饿。而在保持或减轻体重的同时,我每天只能在下午3点左右吃一次,感觉很棒!

这"feeding window"被揭穿了。锻炼后约7个小时内任何蛋白质的消耗都足以节省肌肉。

STRING CHEESE是您最好的朋友!任何时候我都会感到饥饿,大约7克蛋白质,6克脂肪和200毫克钠,随身携带(口袋奶酪?)。

当建筑物是1勺等量的乳清乳清,一个冰块,一些电解质和一杯浓搅打稀奶油(来自脂肪的800卡路里)时,早上起床。

这种饮食中电解质非常丰富。我在6'2时重190磅"举重让我整天摄入约8克液体。镁(被螯合,因此可以吸收),钾,锌和微量元素是钠的必需品。

糖是有毒的。不仅从字面上看,它还使您的味蕾习惯了极端的标准,以至只有糖果才显得甜美。对我来说,西兰花很甜。糖也容易上瘾,全天加工的糖会使您的内分泌水平如日中一日般疯狂,使您筋疲力尽。剪掉它们迫使我强迫自己入睡,因为我并不累。


饥饿:两周后,我忘记了那感觉到底是什么...我没有剧烈的疼痛或开始感到头昏眼花。我只是意识到自己还没有吃东西,并且正在向下午4点滚动。您不能吃糖和简单的碳水化合物,而不能以仅吃一点药的方式获得这种好处(在这里为学步药插入令人上瘾的药物)。

您可能会或可能不会看到的其他好处:

  1. 重新安排脂肪在体内的存储方式。我从肠子到腹部大约一年,但没有损失大量的体内脂肪。

  2. 温暖的四肢(可能与1号有关):我以前的手指和脚趾很冷。他们仍然很冷,但现在对我来说并不冷。 Idk为什么会这样。

  3. 我与下一顿怪异的饭无关紧要:我不会一直在考虑下一步何时何地吃饭。我学会了烹饪每次都喜欢的美味食物(并事先准备好),食物成本从每天25美元(我知道)下降到每天4美元,而进食的热量却几乎增加了一倍。

  4. 没有明显的性能损失:我担心没有碳水化合物我的举重会受到影响,但是绝对不是这样。我是一天20英里的有氧运动运动员,圣诞节前几天我只拉了405 DL,跑了2天。每周将15磅的重量增加至该升降机,每周仅增加3倍。这些是初学者的收益数字,但我不是初学者。

    正如许多人所说,最好的饮食是您坚持并成为一种新的生活方式。我让我的食物变得有趣又美味。如果可以的话,我从不吃鸡胸肉和西兰花。我按降序吃猪肉,牛排,鸡蛋(全部)和鱼。

    我发现的唯一主要缺点是,每当他们获得机会时,每个人都会努力地向我喂比萨饼和甜食...同样,在膨化过程中,将4500卡路里的热量摄入体内而没有碳水化合物是愚蠢的...和电解质。如果它们不正确,那么一切都会崩溃。



    水解物-含镁,钾和钠的无糖电解质粉-使用这种电解质补充剂可增强耐力并减少疲劳-100份-最大水化-酮类友好 //www.amazon.com/dp/B07KCFQF2L/ref=cm_sw_r_cp_apa_i_OsEBCbJW4YA1Q

    我现在在20盎司的水瓶中使用这种东西,但是最后一小口比较可恶,几乎不管摇晃都勉强品尝了前75%的饮料...但是效果很好,我将其放入胶囊中,每5小时左右服用一次。


    强制:我在移动设备上,因此格式化可能很麻烦。

    验血数字看起来棒极了。您不需要一种碳水化合物就能生存和壮成长。

    询问是否有问题。
u / ketothrow_1 · 1 point r /酮



现在已经做酮了75天了,一直觉得我在服用酮尿


一些统计:

年龄/性别:3200万

身高:5'10

原始重量为230-我现在降至〜203-205。



根据MFP的数据,我平均每天大约消耗1400-1600卡路里,每天消耗12-25碳水化合物。



检查时,我的毫摩尔数为1.3-1.5。



我的问题:



我认为我没有感觉"good"等一下。我一直感到疲倦,头脑迷雾等。在开始使用Keto之前,我几乎可以做一轮P90X,但现在我头昏脑沉,发现自己太虚弱,无法完成一个会话。我很欣赏自己正在失去的体重,但我希望自己感觉好些。



我经常接触低碳水化合物的怪物,以全天为我加油-我认为这使我处于痛苦的循环中。



一些想法:



  1. 我吃得不够-令人讨厌,因为我在酮饮食中没找到太多,所以我经常只吃香肠/鸡肉/熟食肉和奶酪。也许我需要多吃些蔬菜?



  1. 我没有足够的电解质-我每天喝其中一种: //www.amazon.com/Electrolyte-Replacement-Dr-Prices-Vitamins/dp/B00R8M7I58/ref=sr_1_3_a_it?ie=UTF8&qid=1535993470&sr=8-3&keywords=dr+price+electrolytes



    太少了吗?



  2. 酮不是"for me"-我对这个选项不太满意,但是我觉得麻烦太多了,无法继续。





    我认为这是某种组合,但我无法让自己继续以这种方式节食,所以请多加考虑。
你/新狗 · 1 point r /酮

佳得乐制造自己的电解质包装。没有碳水化合物!我每天在户外工作,步行5-12英里,我最大的恐惧是在0dark30醒来时肌肉抽筋严重。您知道那种疼痛非常严重的类型,您什么也听不到,看不到很多东西,您只需要让它顺其自然,同时慢慢地尝试使其恢复正常即可。加上它有助于Im在工作中并且不想脱水并成为脱水病的猎物。我要强迫自己经常喝水

Gatorade耐力Gatorlytes,0.12盎司(20包) //www.amazon.com/dp/B0050Q4DJS/ref=cm_sw_r_cp_apa_A.XbzbW19G7WY

编辑:必须添加链接

u / MYMAINACCOUNTOK · 1 point食肉动物

哇,感谢您提供的信息和好运。

我刚刚从您的链接中订购了维生素D,因为我的维生素D可能很低。我读过要使维生素D正确吸收,应与维生素K一起服用。您是否为此服用任何东西?

如果您不介意,我会对更多的事情感到好奇。

>每隔一天我脸上,脖子和手上的维生素D油会与维生素K乳霜交替使用。

您这样做是出于与化妆品相关的原因,还是平衡饮食?

我想知道为什么您要使用追随者来平衡食肉动物的饮食或解决健康问题?我昨天刚开始食肉动物饮食,我肥胖,年纪在30岁以下。

柠檬酸钾: //www.amazon.com/gp/product/B00ENSA93S/ref=ppx_yo_dt_b_search_asin_title?ie=UTF8&th=1

D-核糖: //www.amazon.com/BulkSupplements-D-Ribose-Powder-1-Kilogram/dp/B00GK618MM/ref=sr_1_4?keywords=d-ribose%2Bbulk&qid=1555607267&s=gateway&sr=8-4&th=1

u / parl · 1 point r /酮

当我用谷歌搜索时,我发现了八个链接 亚马逊 是公司本身。 这里 是“饮食学院”的彼得·阿蒂亚(Peter Attia)进行的评论之一。

我自己不使用它,因为我不是运动员,即使在卧室也是如此。

你/克里斯·克拉克 · 1 point r /运行

不用担心,这是 东西。它是您倒入水中的粉末。我跑步前将其放入500毫升依云式瓶中,并随身携带。我受过训练,一只手握住手机,另一只手握住水瓶,因为我不喜欢皮带等晃动。此外,完成后将其卡住会更容易(发生时间约为41公里-我在整个过程中均缓慢吸吮)。如果可以的话,试试吧!

u / RamsBladderCup · 1 pointr /不育

试试这个东西:(//www.amazon.com/Skratch-Labs-Exercise-Hydration-Mix/dp/B0089YIQGO/ref=sr_1_18_a_it?ie=UTF8&qid=1505855003&sr=8-18&keywords=electrolyte%2Bpowder&th=1)

比佳得乐好一点,覆盆子的味道很好,而且里面没有我不能说的东西。

编辑:格式化失败。

u / LtGeneralStore · 1 point r /盖尼特

这是我所需要的亚马逊链接。

锻炼前
我在体育馆前就吃了一瓢。

氨基酸
我在体育馆里一勺。

蛋白质
健身房之后,我一勺。

u / supermario218 · 1 pointr /零碳

我有偶尔使用的Hydrolite。昨晚是我自此开始以来第一次出现双腿不安,这是因为我缺乏盐和/或电解质。 (那天我喝了更多的水,在食物上放了更少的盐,所以我想我是不小心冲了洗系统),我对此进行了拍摄,我很高兴。

//www.amazon.com/Hydrolyte-Electrolyte-Magnesium-Potassium-Supplement/dp/B07KCFQF2L/ref=sr_1_4?keywords=hydrolite&qid=1556297662&s=gateway&sr=8-4

u / hanswermhat · 1 point r /酮

谢谢,我想下一次我可以和MCT一起喝点咖啡或浓缩咖啡。

您是否使用电解质专用的物质?我买了些 普莱斯博士的粉 在Amazon上,但有兴趣了解其他人的用途。

u / HorraceMcDiel · 1 pointr /轻度有趣

防弹衣使水与电解质混合。佳得乐(Gatorade)和其余的都低糖。 Pedialyte绝对是我尝试过的最好的。

编辑:这篇文章提醒我,我一直在寻找一种电解质粉末(不一定是用于hangocers)。我找到了这个, 维塔利特 ,应该是低糖并且效果很好,所以我可以尝试一下。

u / ninjaarab · 1 pointr /酮增益

嘿,我正在经历同样的事情。我已经部分说明的解决方案是:钾盐为nu-盐,钠盐和碘为Seasonello(碘化海盐),镁为Ultima Replenisher(这是每份含100mg镁的纯电解质混合物)。我之所以使用它们,是因为一周中我会从禁食转为服用酮,除非您补充这些电解质,否则我所有的电解质都会受损。我希望这会有所帮助,并且我强烈建议您骑自行车禁食和喝酮,因为禁食会使您的身体陷入酮症。我看了一段令人难以置信的视频,尽管多里安·威尔逊(Dorian Wilson)在禁食上花了很长时间。 (//youtu.be/DghrZNUP5vo)GL配合饮食。

Seasonello: //www.amazon.com/gp/product/B00CV1OHSC/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o00_s00?ie=UTF8&psc=1

Nu-Salt: //www.amazon.com/gp/product/B000H1558E/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o00_s00?ie=UTF8&psc=1

Ultima补充剂: //www.amazon.com/gp/product/B07SXD8CTL/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o00_s00?ie=UTF8&psc=1

u / quattro33 · 1 pointr / AskReddit
你/戳bad · 1 point r / xxketo
你/詹妮诺 · 1 point r / ketouk

同样,尽管直到一天前我还没有在/ r / keto线程上听说过它们-买了一个组合装 在亚马逊上 15英镑,因为我在获取电解质方面严重不便。似乎值得一试-而且那里有很多平板电脑,所以如果它们能正常工作,希望物有所值。

u / RogerSmithII · 0 points r /德国
u / PhoenixPhyr · 0 points r /健身

我购买:(对不起,我在移动设备上,对使用链接很不满意)

//www.amazon.com/gp/aw/d/B00CX9U7WM/ref=sr_ph_2_a_it?ie=UTF8&qid=1486433613&sr=sr-2&keywords=Dr.+Price%27s+Vitamins

因为我的饮食中缺少钠,所以我没有存水。出于医学原因,我会保持这种状态,而这种粉末可以帮助我保持水分,而无需保持正常水分的大量钠。我在Nalgene瓶中使用了一个包装,效果很好。