根据redditors最佳运动营养豌豆蛋白粉

意大利面和大米的蛋白质含量极低，以至于与列出的这些来源都无法相比。 不！我错了！编辑这些！


豌豆蛋白的成本几乎与乳清相同。

亚马逊上的豌豆蛋白2.2磅装20美元： //www.amazon.com/BulkSupplements-Pea-Protein-Powder-Kilogram/dp/B00RPMMFWM/

亚马逊上的乳清蛋白为2.2磅，24美元： //www.amazon.com/Protein-Isolate-BulkSupplements-kilograms-Unflavored/dp/B00E7IODXQ/


豌豆便宜一点，但是乳清蛋白含量更高（每份27克对24克）。

因此，我想说它们的价格几乎相同。

非常酷，谢谢。

我刚从乳清换成了 豌豆，并很好奇它可能会出现在图表上。

一勺含24克蛋白质 NowSports豌豆蛋白。每天一两勺，加入一些PB即可减少泡沫并增加风味，可帮助您轻松实现目标。这也是我见过的最便宜的蛋白质粉。 2磅装，16美元，7磅装，45美元。 120卡路里，没有饱和脂肪，并且富含铁。单独喝起来不好吃（不加味，因此是我的PB推荐），但在冰沙和奶昔中效果很好。

我已经转过身"bacon tho"狂欢的朋友们仅凭价格就可以了。

另外，也许要考虑更换可能与之搭配的纯素食牛奶 丝蛋白坚果奶。 10克豌豆蛋白，每8盎司一份，基本上没有脂肪。

如果Vega粉末对您不起作用，您可能需要尝试他们的预混合奶昔：

• 维加蛋白奶昔
  
  如果要混合自己的混合物，这是一种相当不错的无乳糖奶昔混合物。
  
  
• Nature's Plus螺旋奶昔
  
  如果您需要更多的代餐奶昔，Super Body Fuel提供了无乳酮糖版本。普通口味的味道类似于纸板，但是如果您要添加无甜味剂的版本，则可以在下拉菜单中找到它：
  
  
• //superbodyfuel.com/shop/keto-fuel-sample/
  
  那里有很多非乳蛋白粉。我建议您仔细阅读以下链接中的评论，以了解每个评论的真实程度。这是要检查的入门列表：
  
  
• 糙米蛋白粉
  
• 大麻蛋白 （非THC）
  
• 花生酱粉
  
• 南瓜籽蛋白粉
  
• 大豆蛋白粉
  
• 螺旋藻粉
  
• 葵花籽蛋白粉
  
• 黄豌豆蛋白粉
  
• 西瓜种子蛋白粉
  
• 全燕麦粉
  
  如果要在旅途中消除结块，则需要一个电动搅拌瓶。基本上是便携式搅拌机，但仅用于粉末。他们在亚马逊上运行约40美元：
  
  
• //www.amazon.com/PROMiXX-iX-R-Shaker-Bottle-Evolved/dp/B07HCM92SV
  
  这也取决于您要如何制作...如果要将其与水或牛奶替代品等液体混合，那么您将对产品的颗粒感更加敏感。如果您有一个好的插入式搅拌器，则可以将它们很好地混合在一起&将它们存放在真空隔热的双壁玻璃杯之一中以保持低温。或将其摇一摇，这将有助于隐藏颗粒感，例如冷冻水果或其他任何东西。或者，如果您想制作蛋白质增强的食物，请查看Protein Pow：
  
  
• 豌豆蛋白食谱
  
• 大麻蛋白食谱
  
• 大米蛋白食谱
  
  有很多选择！

您可以尝试使用豌豆蛋白或豌豆蛋白，而不是支付60美元购买20份蛋白质， 有机有机植物蛋白Powder.

板球的东西似乎是个头。

免责声明：我只是从我的经验和对我有用的方面发言。

因此，我知道这听起来很奇怪，但实际上您不需要像通常建议的那样通过纯素食来举重。不要误会我的意思，蛋白质对于适当的运动表现至关重要。但是每磅体重1克蛋白质已被大量揭穿，接近每千克体重0.8-.9克蛋白质。话虽如此，蛋白质的最佳来源是豆类，我个人最喜欢的是豆eh。这是发酵大豆。它的口感很好，略带坚果味，很容易消化。以下是所有最佳食物的清单，可帮助您轻松过渡：

• 体内生活蛋白粉 (If you want to make sure you hit your protein macros. It's the brand that sponsors the vegan YouTubers. I think it tastes 更好 than whey protein personally).
  
• 豆类（各种颜色的豆类和小扁豆。我喜欢芸豆和鹰嘴豆泥。扁豆可能对您更好，特别是因为它们对环境的影响比豆类要少）
  
• 蔬菜（avocados的卡路里含量很高，尽管从技术上讲它们是浆果，但您不能忘记十字花科植物）
  
• 绿叶蔬菜（确保彻底煮菠菜以帮助去除草酸盐）
  
• 水果
  
• 谷物（燕麦，米饭，Ezeikill面包很棒，由发芽的谷物制成，非常适合鳄梨吐司）
  
• 含淀粉的蔬菜（必须使用红薯。如果可以的话，请尝试找到紫色的冲绳面包（有时是夏威夷面包）。）
  
• 如果不使用加碘盐，不要忘记海藻中的碘。
  
• 坚果和种子（亚麻籽和大麻籽的燕麦片非常好，卡路里含量也很高）
  
• 补充D3（如果没有太多的阳光），B-12（我喜欢 这个在亚马逊上的液体）和Omega-3（这是一个很好的蔓越莓和橙子味的）。
  
  在一开始，补充剂并不是完全必要的，特别是如果您仍在喝牛奶和吃鱼的话。但是，如果您想长期过渡到纯素食主义者，他们就会成为您。
  
  以下是一些我喜欢的纯素食健美运动员：
  
  辛尼特营养：很棒的健美操家伙，他做很多烹饪/营养视频。
  
  尼迈·德尔加多（Nimai Delgado）：更多经典健美频道。几天的饮食，一些训练，一些旅行博客等等。他的体格是荒谬的。
  
  纯素体质：这是我了解纯蛋白质饮食并不难的家伙。他也有一些不错的饭菜准备。
  
  ​
  
  希望这可以帮助！欢迎素食主义者！ ：D

您可以从亚马逊购买一些价格合理的蛋白粉（例如， 这种豌豆粉)

确保在饮食中均匀混合以豆类和谷物为基础的蛋白质，因为每种蛋白质都缺乏对方所含的氨基酸。除了不便之处，蛋白质就是蛋白质，您应该没事。如果您正在寻找纯素而不是素食的粉末，我个人最喜欢的是 整理

如果您要锻炼肌肉，那么获取足够的热量绝对很重要。因此，如果您已将目标摄入量计算为1515 /天，并且想要增加游泳次数，则应增加摄入量以解决这一问题。

至于学习升降机，我将从非常基础的东西开始，例如卧推，深蹲，硬拉和也许是肩部推举。应该有 负载 YouTube上的视频教程，但格式正确 非常 重要的是要尽量减少受伤的风险，因此不要太害羞地要求别人在健身房检查您的身体形态。大多数优秀的举重运动员会很乐意不时地帮忙发现和/或检查表格，只是不要一直向同一个人索要东西，否则可能会很烦。我可以在表格上给新起重器最大的一条建议是： 如果第二天肌肉酸痛，则可能是对的。如果第二天骨骼或关节酸痛，则可能是您做错了什么。

至于获得足够的蛋白质作为纯素食主义者，这可能是您最大的挑战。 这东西 太棒了， 这个东西 不错，而且 这个 是高蛋白塞坦的好食谱。

祝好运！

乳清给我造成了很多痤疮。我改用不含乳制品的运动豌豆蛋白粉： //www.amazon.com/dp/B00JL6ZKFE/ref=cm_sw_r_cp_apa_eykCzbCSNEEV9

看到了很好的结果，它确实很便宜。唯一的问题是它的味道很差。我已经习惯了它，它不再困扰我，但开始时就像吃无味的粉笔。我认为Vega One可以品尝一些更好的无奶粉，但要多花些钱。

希望这可以帮助！

第二个。这是我最喜欢的一种，它是纯素食，无乳制品和无麸质的！

//www.amazon.com/dp/B00J074W7Q/ref=cm_sw_r_cp_api_i_7R6RCb3PA4QGA

乳清还有替代品。混合50％ 现在发芽的糙米蛋白 和50％ 豌豆蛋白。无气体，无膨胀，全氨基酸特征，BCAA，铁丰富且超级便宜。另外，与乳制品相比，它是一种更环保的蛋白质来源。如果您从亚马逊买到大浴缸，它们将持续数月，每勺的价格约为40美分，比您在GNC上几乎能找到的任何东西都要便宜得多。我会摇一摇，将其制成燕麦棒，将其混入沙拉三明治混合物中，然后混入热麦片中。由于它的味道非常中性，因此有很多使用方法。将肌肉与坚实的饮食习惯和结构化的饮食搭配起来仅6个月，肌肉就象疯了一样。

我建议不要一起吃乳清，试试用豌豆蛋白制成的蛋白粉。我强烈建议这种粉末，包括香草和巧克力，都很好吃，并且可以与冰沙和奶昔很好地混合。最棒的是，这丝毫不会让您肿。 组织有机植物基蛋白粉，甜香草豆，2.03磅，1计数 //www.amazon.com/dp/B00J074W7Q/ref=cm_sw_r_cp_apip_yoPYtYaLQjZZ2

消除FODMAP已有一段时间，现在已完全使用。 这个 为我创造奇迹。味道惊人，立即溶解，并具有非常光滑，无坚硬，无垩白的质地。它不含谷物，大豆，鸡蛋，乳制品和其他任何东西。我怀疑只是巧克力和空气。值得一试。

Im not sure how 这个 sub feels about protein powders but I've been using 纯ly inspired protein powder. Its 20g of protein for 130 calories.
纯灵感有机蛋白粉，100％植物性健康蛋白，法国香草，1.5磅 //www.amazon.com/dp/B00K0FTJ1Q/ref=cm_sw_r_cp_apa_-eWLAbSTK0WBC

现在，Foods制作了我男朋友纯素时使用的豌豆蛋白。 现在食物豌豆蛋白

亚马逊上的豌豆蛋白。

或者像我们大多数人一样，从饮食中获取所有蛋白质。

我在加拿大，这是我喜欢的蛋白质粉。 //www.amazon.ca/NAKED-PEA-Vegetarian-Essential-Preservatives/dp/B00NBIUGA2/ref=nav_signin?ie=UTF8&qid=1537651873&sr=8-3&keywords=pea+protein&dpID=51mxh2ngfxL&preST=_SY300_QL70_&dpSrc=srch&

看看这种超级便宜的豌豆蛋白：
//www.amazon.com/Bulksupplements-Pea-Protein-Powder-Kilograms/dp/B01BW5Q52S

嗯，您认为标准乳清蛋白粉中含有多少蛋白质？ 25克左右。这是27g的豌豆蛋白 //www.amazon.com/dp/B00NBIUGA2?th=1

恭喜！

素食主义者举重运动员在这里。实际上，这并不像人们想象的那么难。 （根据记录，我不参加比赛，我只是为了自己的健康而训练。）

蛋白质奶昔将是您最好的朋友，可以在没有令人讨厌的数量的情况下达到卡路里的剩余。我去的是 豌豆蛋白 +冷冻香蕉+花生酱+豆浆+可可粉。众所周知，豌豆蛋白的味道像驴一样，但据我所知，它实际上是市场上每克蛋白中最便宜的蛋白粉-甚至比乳清还贵！ L-蛋氨酸的含量略低，但是坚果/大豆/豆类可以提供大量的这些，无论如何，您可能会得到很多。

对我来说，大范围的饮食通常是一堆蔬菜，豆类和豆腐，再加上米饭。基本的食物模式几乎无限变化，并且涵盖了许多不同类型的菜肴/风味特征（墨西哥，印度，中国，泰国等），因此，它并不会变得很无聊。

如果他是素食主义者，那不是基于乳清的。您可以轻松获得 亚马逊上的豌豆蛋白粉 以相似的价格水平。

除非您购买的是非素食食品的模仿品，否则素食主义者实际上可能是最实惠的饮食方式之一。我做的素食餐几乎总是最便宜的。如果您不喜欢豆类，那么翻炒非常棒。 这里 是我本周早些时候制作的芝麻翻炒食谱。它很好吃，每次制作时都可以代替不同的蔬菜，以免变得无聊。 PB& J是一种便宜又方便的素食主义者选择。如果您因为不喜欢豆类或坚果类而担心蛋白质摄入不足，那么豌豆蛋白实际上比大多数其他蛋白粉便宜。唯一的缺点是钠的含量有点高。 这里 是我用的东西。祝好运！

亚马逊上也有很多关于Orgain蛋白质+绿色食品（香草豆味）的交易。

1.9磅，现价$ 12.64，或更便宜& save. //www.amazon.com/gp/product/B077XDC2X8/

我意识到蛋氨酸可能是一个问题，但是乳清仍然比牛肉少。也， 豌豆蛋白的含量甚至超过我上面发布的乳清蛋白。 由于我需要大量的蛋白质，因此看来我必须处理它。

• 维生素D。
  
• 镁。
  
• 鱼油（每个人都喜欢的柠檬）。
  
• 蛋白粉，我喜欢用 这个东西 因为并不是所有的酪蛋白和人造甜味剂以及使它味道比应有的东西都受苦。您绝对不能用它绒毛，也不能做任何疯狂的事，但是它可以与蔬菜很好地混合成汤，或者与一些沙拉酱粘在一起，以补充一碗蔬菜。我已经习惯了。

//www.amazon.com/Growing-Naturals-Protein-Powder-Vanilla/dp/B007TWNH48

我已经尝试了几次，现在我的最爱取决于使用类型：

1. 对于大多数冰沙- 苗条的苗条 （20g蛋白质/ 150 kcal）。热带水果冰沙食谱-Orgain Slim Vanilla +冷冻热带水果+液体基质（如Ripple高蛋白牛奶或姜汁汽水，少量柠檬汁）-喜欢这个组合。 组织的奶精基料可以将冰沙与冷冻水果或任何真正冷的食物混合在一起，形成超级奶油。我还喜欢将Orgain与调味糖浆和冰淇淋混合，制成高蛋白甜点奶昔。
   
   
2. 对于香草或巧克力冰沙，没有水果- 鲍勃的红磨坊营养强化剂，冷冻腰果牛奶冰块，少量纯素冰淇淋
   
   
3. 用于添加到烘焙食品中- 裸豌豆蛋白。我将其添加到我的蛋白质薄煎饼中。它没有任何添加的味道或奶精基料。而且，与其他产品相比，它要便宜得多。
   
4. 您可以向很多东西中添加高蛋白牛奶，以替代蛋白粉。波纹牛奶是80卡路里的8克蛋白质。
   
   FWIW，我不喜欢Vega蛋白奶昔（巧克力和热带）
   

你要便宜吗？你去：

//smile.amazon.com/NOW-Protein-Natural-Unflavored-7-Pound/dp/B00JL6ZKFE/ref=sr_1_2_a_it?ie=UTF8&qid=1496772036&sr=8-2&keywords=now+pea+protein

我将可可粉，花生酱粉，甜叶菊和香蕉以及一些补充的肌酸和β-丙氨酸混入杏仁牛奶和咖啡中。我喜欢它，每一天都有，而且还不厌其烦。

我让你成名


您会发现最便宜的蛋白质粉。除非您找到更便宜的东西。

我喜欢这个无味的 豌豆蛋白，这听起来像可以满足您的饮食需求。

优点：

• 每勺24克蛋白质。
  
• 35％的铁，1克的碳水化合物，0克的糖，2克的脂肪（不知道您需要其他宏吗，但是对我来说，这是一个很好的概况）
  
• 成本低至$ 8.18 /磅。相比之下，乳清粉的价格为每磅11.60美元。
  
  缺点：
  
  
• 有点泥土味。对我来说没什么大不了，因为我 烤或煮 放入蛋白质棒，布朗尼蛋糕，披萨面团等食物中。但是，如果您只想摇一摇，那将是一个问题。

//www.amazon.com/dp/B00JL6ZKFE/ref=cm_sw_r_sms_apa_i_EmlMDbMY5JCM8

这个真的很好。而且这也是一个非常好的价格，这个水罐很大

现在，运动豌豆蛋白...获得无味版本（不含甜味剂），如果您无法忍受味道，可将其与一些花生酱粉（例如PB2）或可可粉混合使用，约30g蛋白质。

//www.amazon.com/NOW-Protein-Natural-Unflavored-7-Pound/dp/B00JL6ZKFE/
//www.amazon.com/Plantation-PB2-Powdered-Peanut-Butter/dp/B00H8YGKTQ/

您尝试过Naked吗？我已经使用了他们的巧克力味豌豆蛋白几个月了，个人认为它很美味。

//www.amazon.com/dp/B00NBIUGA2/ref=cm_sw_r_cp_api_i_xSYVDb99YQEH2

目前正在使用 这个东西 主要是因为它在亚马逊上很便宜，而且有素数（学生可以免费获得素数，太棒了）。我之所以使用豌豆/大麻，主要是因为对大豆的雌激素担忧。我没有完全购买它们，但我认为安全性比起泡酒好。

我用了我提到的所有三个。大麻是一种完整的蛋白质，具有纤维。除非您有大约2杯水，否则这是很昂贵的，即使那样，我通常也会在其中混入少许大米蛋白粉（可以制成纯净，香草或巧克力）。大米蛋白质的味道比较好，豌豆有点淡，但绝对不像普通的大麻那么烂。如果我还记得的话，它们每克蛋白质的价格都差不多。
http://www.amazon.com/Now-Foods-Pea-Protein-Pound/dp/B001DB4MFO/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1427033949&sr=8-1&keywords=pea+protein

http://www.amazon.com/Nutribiotic-Organic-Protein-Vanilla-Pound/dp/B0033T8GR4/ref=pd_rhf_dp_s_cp_8_ENRY?ie=UTF8&refRID=1A7DT2YRP2BPGTBG1GPR

我在亚马逊上找不到50％蛋白质的Nutiva大麻3lb袋时遇到问题，但是如果您在那儿找不到它，可以在其他地方找到。

组织是我的最爱蛋白质粉。与1杯冷冻蓝莓和2杯30卡路里的杏仁奶混合，每杯冰沙的热量为295卡路里。

//www.amazon.com/Orgain-Organic-Protein-Vanilla-Packaging/dp/B00J074W7Q

除了您从Truenutrition获得的收益之外，我还选择了 现在进行中运动豌豆蛋白 和MLO糙米蛋白（比许多粉末更甜，因此比豌豆要多的碳水化合物），所以我可以更好地将碳水化合物/蛋白质/钠与其他食物混合搭配。如果您使用Amazon Prime，Now 豌豆蛋白通常不到10＃，如果运送速度较慢，它们通常会为您提供视频或Prime Pantry的积分。

//www.amazon.com/Orgain-Organic-Protein-Powder-Vanilla/dp/B00J074W7Q/ref=sr_1_1_a_it?ie=UTF8&qid=1483584281&sr=8-1&keywords=vegan%2Bprotein&th=1

You might like 这个 option 更好 just based off ingredients

人类级肉也被这些相同的病原体污染，这就是为什么您不生吃的原因。

我同意纯素食主义者不能免于偷工减料，并了解三聚氰胺危机。但是，除了三聚氰胺和霉菌（这两个都是传统的问题）外，素食主义者绝对不受困扰其他传统粗磨行业的大多数病原体和化学污染的影响。

>虽然我同意这不是专门针对素食主义者的碳水化合物问题，但素食主义者饮食中的碳水化合物含量更高。

我想这句话取决于您的意思。是的，碳水化合物比生肉高。比传统的碳水化合物更高，没有。但是，我相信，如果您使用不同的面筋来制造自己的面筋，那可能会接近。代替了传统粗磨中的〜50％，您可以减少到〜19％的碳水化合物。如果您使用 豌豆分离蛋白 that's 90% protein, which is much 更好 than beef's 蛋白质中41％的卡路里。这样您就不用担心污染及其对您的健康，家庭健康以及动物健康的影响。

我的蛋白质来自亚马逊：
http://www.amazon.com/Now-Foods-2135-Pea-Protein/dp/B001DB4MFO/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1324314570&sr=8-1

我尝试避免三氯蔗糖，因为我遇到过类似的问题...我在肌乳天然食品中未发现甜菊糖的任何问题。

我有时不吃香蕉。我使用chaboni希腊酸奶和标准风味的酸奶给我的奶昔散装一些。

我一直在用这个 最近植物蛋白混合

您可以补充诸如豌豆蛋白之类的东西。嗯，利用豌豆的力量来生病。


http://www.amazon.com/Now-Foods-Pea-Protein-Pound/dp/B001DB4MFO/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1408586930&sr=8-1&keywords=pea+protein

不是你问的人，但我用 越来越多的自然 而且非常平滑，尤其是在与搅拌机混合时。

我只是看了一下价格差。 一公斤豌豆蛋白 实际上是 更便宜 比一个 一公斤乳清蛋白

有机有机植物蛋白Powder, Sweet Vanilla Bean, 2.03 Pound, Packaging May Vary //www.amazon.com/dp/B00J074W7Q?ref=yo_pop_ma_swf

这个 一 是我使用的一种，因为它价格合理。

就植物蛋白而言，对我而言，尝试了许多之后就没有竞争了： //www.amazon.com/Source-Organic-Premium-Protein-UNFLAVORED/dp/B00N6XPF9O/ref=pd_lpo_sbs_121_t_2?_encoding=UTF8&psc=1&refRID=KNG99SRZ7A54MTH6G332

​

这在采购和重金属测试方面也非常透明，而在其他众多品牌中，它们都来自中国并充满了毒素。这绝对不是胡扯或添加任何风味。

的 7磅浴缸 现在的豌豆蛋白质实际上便宜得多（52克/美元对37克/美元），但是NOW含有大量的钠，并且在到期前也要经过一个很大的桶。

我自己买了这个，我喜欢，我认为3克碳水化合物一份对我来说是令人满意的。

//www.amazon.com/dp/B01LORNE9G/ref=cm_sw_r_cp_apip_fkydUR4nc6ren

我刚吃完一个5磅重的裸豌豆蛋白桶。正如我想说的那样，味道很差，但“统计数据”很好。

//www.amazon.com/dp/B00NBIUGA2/ref=cm_sw_r_cp_api_uBIzzbVVEW1ET

我有乳糖不耐症。这是我目前正在使用的蛋白质

//www.amazon.com/NOW-Protein-Natural-Unflavored-7-Pound/dp/B00JL6ZKFE

为什么您的蛋白质目标是每天85克？蛋白质摄入量应使用瘦身按摩而非全身重量来计算。我用豌豆蛋白粉。它非常实惠，而且味道很容易掩饰。您可以在亚马逊上以每份0.45美元的价格批量购买该产品： //www.amazon.com/dp/B00JL6ZKFE/ref=cm_sw_r_cp_apa_88OCzbC5FXGJH

纯粹的灵感。它不像乳清蛋白那样容易混合，但是搅拌器混合起来没有问题。

乳清分离物可能略有"better"对于这种情况，因为它不包含浓缩乳清所具有的乳糖。或者，我真的很喜欢 这个东西 这是豌豆，糙米，奇亚和大麻的很好的混合物，并加入了甜叶菊。

我会直接搭配纯豌豆蛋白， 这个品牌 是我发现的最好的，它的味道也很中性（我有一些非常粗的豌豆蛋白）。希望它的味道仍然与我购买44磅时的味道相同。我从其他类型的蛋白质中得到了生气（我认为是它们放入其中的甜味剂）。我没有豌豆蛋白的反应。

我的建议是像开水一样吃一勺或两勺白开水。那就是我每天要做的。然后，您可以享用优质的花生酱或水果冰沙，而不会被蛋白质的味道所破坏。

http://www.amazon.com/Orgain-Organic-Protein-Plant-Based-Vanilla/dp/B00J074W7Q

Costco的巧克力版本不到30美元。我喜欢它。

对于蛋白质奶昔，我真的很喜欢 组织 掺入香蕉，一些冷冻草莓和一些菠菜。如果您在怀孕期间想增加营养摄入量，您可能会得到 维加 相反，但价格更高。我还推荐一个糙米或藜麦碗，上面放豌豆，毛豆，鹰嘴豆泥，豆腐，不管您喜欢什么，都会发痒。 Seitan的质地很怪异，与蔬菜或大米混合的一面更好。

如果要蛋白质粉 现在进行中豌豆蛋白 很便宜七磅（96份）每份$ 48是24g蛋白质。

虽然您应该始终专注于全食，但购买蛋白质粉可能有助于减轻您对饮食方面的担忧-尽管每顿卡路里的购买量很大，但它的“每卡路里”价格却相当便宜。我用 这种豌豆蛋白 亲自。

批量购买豆类和小扁豆，并学习如何准备。购买面筋并学习如何制作Seitan或高蛋白烘焙食品。廉价素食蛋白的关键在于您自己做很多工作-尽管您还可以从沃尔玛/塔吉特等大型连锁店购买便宜的豆腐。

编辑：我意识到你在问食谱，而不仅仅是技巧。 小扁豆/面筋牛排 （如果您节俭，则可以忽略蘑菇肉汁部分），并且 古巴黑豆和米饭 是我的两个主食。

这是我使用的三个。奶昔与杏仁奶混合后，每餐将增加几百卡路里，外加20-30克蛋白质。 Soylent是快速外出用餐的另一个不错的选择。有几天我出去了，随身带了一个瓶子来喝。我把托盘留在里面，然后用水冲洗得很好。我绝对不经常这样做，但是在紧要关头工作！

//www.amazon.com/Naturade-VeganSmart-Plant-Based-Nutritional/dp/B00CWLA57S/ref=sr_1_10_a_it?ie=UTF8&qid=1520989546&sr=8-10&keywords=vegan%2Bprotein%2Bpowder&th=1

//www.amazon.com/Performance-Plant-Based-Soy-Free-Vegetarian-Chocolate/dp/B00FD2WKQM/ref=sr_1_17_a_it?ie=UTF8&qid=1520989546&sr=8-17&keywords=vegan%2Bprotein%2Bpowder&th=1

//www.amazon.com/NOW-Sports-Protein-Powder-2-Pound/dp/B001DB4MFO/ref=sr_1_3_a_it?ie=UTF8&qid=1520989675&sr=8-3&keywords=pea+protein

有呀！我买的完全一样。 我会警告，味道有点不好。但是，如果在每个勺子中混合一茶匙肉桂粉（不是肉桂糖），味道会很好。我什至会用它做布丁。

一勺，两杯解冻的浆果，1.5-2大茶匙的肉桂和12个切碎的枣。大量的可可粉。混合适量的水使其像布丁。繁荣。

//www.amazon.com/Evolve-Protein-Powder-Classic-Chocolate/dp/B01071RJQE?th=1

//www.amazon.com/Growing-Naturals-Protein-Powder-Vanilla/dp/B007TWNH48?th=1

看来，Growing Naturals每份含蛋白质更高，并且包含您所说的糙米。我想我只是比较一下宏和价格。无论如何，Evolve在亚马逊上都更便宜，但每份含有更多的碳水化合物和更少的蛋白质。 $ 12 /磅FWIW，True Nutrition以8美元/磅的价格出售豌豆蛋白。 //truenutrition.com/p-1115-pea-protein-isolate-non-gmo-1lb.aspx 您可以节省5％的代码"GOVEGAN"

我不是素食主义者，但尝试限制乳制品。我喜欢用1杯香草豆奶，少量冷却后的蒸胡萝卜，冷冻香蕉，冰和枣酱制作胡萝卜蛋糕奶昔。我加一勺或两个香草蛋白粉，我用 这个
还有这个南瓜冰沙 使用椰子奶或大豆和椰子酸奶。我还要添加一勺相同的蛋白粉。

您是否有饮食限制或蛋白质粉的固定预算？我对乳糖不耐，因此我使用不含任何奶制品的植物蛋白粉。 组织对我的服务很好。它是由豌豆蛋白制成的（与更流行的乳清相反），它们的巧克力和香草口味都是我吃过的最美味的蛋白粉。他们不添加任何糖，而是选择和尚水果甜味剂来甜味。它们不是那里最便宜的品牌，但是它们并不昂贵

//www.amazon.com/Orgain-Organic-Protein-Powder-Vanilla/dp/B00J074W7Q

我通常会遵循一个简单的配方：2勺蛋白质粉（按照指示），1到2杯不加糖的杏仁奶（我将其与酸奶相比使用。与蛋白质粉相比，我认为添加酸奶是一种过大的杀伤力）， 1/2杯冷冻菠萝，1/2冷冻樱桃（或您选择的任何其他水果）。

这可以使我几个小时保持饱腹（锻炼后我可以将其喝作为晚餐的代餐食物），但所有水果中的卡路里可能很高。如果您只坚持面粉和杏仁奶，那将是一个美味，充实，相对低卡路里的早餐。

豌豆蛋白 有120卡路里| 2克脂肪| 1克碳水化合物|每勺24克蛋白质。

//www.amazon.com/NOW-Protein-Natural-Unflavored-7-Pound/dp/B00JL6ZKFE/ref=sr_1_5_s_it?s=hpc&ie=UTF8&qid=1526012451&sr=1-5&keywords=now+pea+protein+powder

我也要锻炼，在健身方面，您会发现大量的素食主义者。他们在侧边栏/ Wiki中为素食主义者和素食主义者提供了一些很好的信息。如果找不到您想要的东西，请发表文章，我保证有人可以回答您。有很多素食主义者举起。

肌酸是由您的身体制造的，但也来自肉。有证据表明，肌酸摄入不足会损害认知功能，素食主义者的肌酸含量往往低于肉食性弟兄。这并不意味着我们都是傻瓜，但是服用肌酸补充剂可能不会有什么坏处，特别是如果您举重的话。我个人服用肌酸。至于蛋白质，请记住，您的身体一次只能处理这么多的蛋白质，一旦超过该水平，收益就会迅速减少。因此，多吃蛋白质与增加肌肉并没有直接关系。您一次可以处理的实际量尚未完全达成共识，但是我已经阅读了一些研究报告，并且一次坐20克以上的东西似乎是浪费。您可以轻松地将其制成纯素食蛋白粉。我喜欢我使用的品牌：

//www.amazon.com/gp/aw/d/B00J074W7Q/ref=mp_s_a_1_2_a_it?ie=UTF8&qid=1484769696&sr=8-2&keywords=protein%2Bpowder&th=1&psc=1

它有很好的小麦香草风味，而且纤维含量很高。第二点比听起来更重要。您不知道拥有大便的感觉是什么，直到您获得了适量的纤维。我早些时候谈到的西方饮食也往往缺乏纤维，因为人们认为现在吃的植物比今天要多。这会导致各种胃肠道问题。告诉下一个食肉动物谁给你屎"but humans are 意思是 吃肉！这是自然的！"

编辑：双关语绝对是预期的。

我进一步看了看，似乎这种豌豆蛋白不是Non-Gmo： //www.amazon.com/gp/product/B00RPMMFWM/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B00RPMMFWM&linkCode=as2&tag=phytomaniac0e-20&linkId=6959d68eb41a8f714e1c6db1e55928c3&th=1

再次感谢你的信息

在亚马逊上在线。我最近买的 //www.amazon.com/gp/aw/d/B07NJ7Z2LS?psc=1&ref=ppx_pop_mob_b_asin_title

如果允许我们链接。 Idk。我购买了小尺寸的产品进行测试，然后又购买了大宗订单，因为我已经购买了一年，并且知道这对我来说是必不可少的。大宗订单将成本降低了一半。

据我所知，NorCal是中国或类似国家中唯一未经处理的产品。其他人会说是用美国/加拿大产品制成的，但是豌豆被运到国外被制成面条，而蛋白质是副产品。

//www.amazon.com/gp/product/B00N6XPF9O/

（不过，大约一年没有进行过研究。）

我用 这个 和 这个 混合在一起。它们不是大豆，但不是转基因食品，对于2磅的非乳清粉而言确实很便宜。

虽然味道很糟，但是我已经习惯了。有一个像搅拌器球一样好的搅拌器，可以使其充分混合。

至于在烘烤中使用蛋白粉 这是 关于它的现场报道。就我个人而言，我不喜欢冒变性的风险，因此我有一些不烘烤的布朗尼食谱可供选择。

我已经素食7年了，尝试了各种方法。如果钱不是问题，我会使用Vega Sport Performance蛋白。

不过，老实说，在这一点上，我主要发现不需要蛋白质粉。您绝对可以通过饮食满足蛋白质需求，也许只有在极端情况下（健美者）才需要补充蛋白质。作为一个有竞争力的自行车手，我每周训练15-20多个小时，这是我的看法/经验。

话虽如此，我发现最适合您的降压选择是豌豆蛋白。氨基分布良好，可以便宜。这是我过去使用的： http://www.amazon.com/gp/product/B00RPMMFWM?psc=1&redirect=true&ref_=oh_aui_detailpage_o01_s00
100％纯豌豆蛋白，仅此而已。它与几乎所有东西都很好地混合在一起，尝起来并不像任何东西，并且没有怪异的质地。为了给您一个主意，我曾经将其混合到一碗麦片中，质地/味道都很温和。

我在四种不同的蛋白粉之间旋转，它们都是纯素食主义者，并且来自多种来源（主要是豌豆，亚麻和大麻蛋白）。

我最喜欢的口味是 维加蛋白质和绿色.

同样来自维加 运动蛋白 很好，因为每份含有30克蛋白质，而每份蛋白质和绿色含有20克蛋白质。然而，几个月前，Vega改变了Sport的配方，现在它可以制成超稠的饮料，几乎类似于喝蛋糕的面糊。我必须将食物分开，以免饮料变得太稠。

的 生命花园运动蛋白 每份也含有30克蛋白质，不如Vega Sport厚，但是我认为它的味道不如Vega品牌的东西好。不错。

最后，我偶尔会买 组织 因为它通常是最便宜的，尽管与其他产品相比，它的纹理有些颗粒。


我通常只购买我当地合作社出售的四种产品中的任何一种，但是如果您打算搭配一种，我建议您使用Vega蛋白质和绿色食品，如果您每只只含20克蛋白质的话服务。

编辑：哦，没有意识到您已经拥有蛋白质和绿色食品，也许可以尝试Vega Sport？另外，我只在香草中购买全部四种，所以我不能代表其他口味。

是 这个 蛋白粉价格合理还是我应该得到的另一种呢？

另外，我应该买些鱼油吗？

So 我用 这个 有机有机植物蛋白Powder, Natural Unsweetened, 1.59 Pound, 1 Count //www.amazon.com/dp/B01FNVHGHK/ref=cm_sw_r_cp_api_QdIGybCTKDMGY

它没有乳制品/大豆/面筋。我喜欢它。我将其与冰冻的咖啡以及有时与香蕉混合使用，并且味道微不足道。我强烈推荐它。我讨厌所有带有调味剂的蛋白质粉，因为其中总是含有某种类型的甜味剂，而且我发现我总能品尝到它。

豌豆/大米混合物（比例为7：3）。完整的氨基酸特征，与乳清蛋白一样，可有效地增强肌肉。 （说服我切换的视频： //www.youtube.com/watch?v=-adhxwP2Pdg）消除乳清可改善您的碳足迹，并且在进行切换后，我的体内脂肪下降了很多。

我使用的豌豆蛋白： //www.amazon.com/BulkSupplements-Pure-Protein-Powder-Kilogram/dp/B00RPMMFWM/

我使用的糙米品牌： //www.amazon.com/Nutribiotic-Organic-Protein-Plain-Pound/dp/B0033T8CZK/

对于调味，您可以添加自己的香草或可可粉。对于甜味剂，我使用Lakanto和尚水果甜味剂。
//www.amazon.com/Lakanto-Monkfruit-Sweetener-Natural-Substitute/dp/B00EUF5N1C/

混合愉快。 :)

我发现有不错的评论和良好的"cost per pound":

• //www.amazon.com/dp/B01HOPJAAE/ （$ 9.19 /磅）
  
  
• //www.amazon.com/dp/B00JL6ZKFE/ （如果我想购买豌豆蛋白，每磅$ 6.38）
  
  
• //www.amazon.com/dp/B00KCL1222/ （少于一克碳水化合物，$ 11.38 /磅）
  
  我只是注意到前两个的数字是基于33g的瓢，而不是最后一个的25g瓢。
  
  我不反对豌豆蛋白，如果它混合得好，味道不错并能提供足够的实际蛋白。价格当然是不错的，每摇96摇$ 0.46。

我怀疑您可能吃得不够饱或无法补充电解质，但这是我整个星期所吃东西的基本消耗。高碳水化合物，植物性饮食。

短跑日（少于10英里）：

• 早餐-麦片麦片30克，山姆叔叔麦片30克，核桃14克，亚麻制13克，香蕉，黄金葡萄干20克，杏仁奶6盎司
  
• 午餐-300克糙米，混合冷冻蔬菜
  
• 晚餐-不加钠的全麦意大利面切成丁的西红柿和大蒜，菠菜或无头甘蓝沙拉配鳄梨和营养酵母
  
  跑步日（10-18英里）：
  
  
• 与上面相同，但是我将添加一些水果或Clif bar小吃。如果需要的话，Skratch或佳得乐。
  
  长期跑步（超过18英里）：
  
  
• 从长途旅行开始直到前一天晚上有两天，我也吃类似的食物，但是份量却很大。
  
• 在我减少绿叶蔬菜，脂肪和蛋白质的前一天。基本上，任何可能会让我感到肿的事物。
  
• 我早上跑步，所以我喜欢在跑步前3个小时起床，进一些食物，并给它一些消化的时间。通常是全麦面包圈，加花生酱和香蕉。我还要喝一杯8盎司的 绿机 还有另外8-12盎司的水
  
• 在跑步过程中，我会喝一些凝胶和一些水。
  
• 运行后，我尝试在前20-30分钟内获得15-20g蛋白质。 豌豆蛋白 和 糙米蛋白 是乳清基产品良好的素食主义者替代品。如果我感到懒惰，可以将其与一些Green Machine混合在一起，否则，我将获取羽衣甘蓝，冷冻菠萝，螺旋藻和水并将其混合在一起。
  
• 如果您之后感到有点ummy脚，请尝试喝一点可乐。它不完全是一种健康食品，但却含有碳水化合物，糖和卡路里。
  

豌豆蛋白 当您的饮食中有很多限制时，它已成为替代品的流行。第一个是香草中最受欢迎的，但它们确实卖了 无味的.

这是我最近购买的。非常适合香草杏仁奶，而且非常划算



现在运动豌豆蛋白天然无味粉7磅 //www.amazon.com/dp/B00JL6ZKFE?ref=yo_pop_ma_swf

我在亚马逊上看到过这些豌豆蛋白粉不是来自中国。

选项1


选项2

但是，由于这些只是豌豆蛋白，您需要与其他物质混合以获得完整的蛋白质。另外，不知道它们的味道。

现在运动豌豆蛋白天然无味粉7磅 //www.amazon.com/dp/B00JL6ZKFE/ref=cm_sw_r_cp_apa_VtE-zbCBGT9QD

这是每磅最便宜的。另外，您可能不需要蛋白质粉。在饮食中加入豆类和西兰花，您会在计时表上看到您绝对不缺乏蛋白质。锻炼后立即吃高蛋白将是最有效的。蛋白粉可能在某种程度上有所帮助？我认为当您像这样食用时，其生物利​​用度会提高，但我认为这不是必需的。

维加他妈的很贵，只是豌豆，大米和大麻蛋白质的光荣组合。我买 豌豆 （现在为$ 17.92）和 白饭 （现在是$ 28.95）蛋白质，然后将它们混合在奶昔中。我不担心大麻，因为我在其他地方摄取了足够的omega-3，而且由于我现在正在减产，因此它的热量消耗不如其他两个。

5磅的总成本= 46.87美元。我每天使用63克，因此可以使用36天。话虽这么说，我通常会先用完豌豆（较小的容器，然后以33:30的豌豆：大米混合），所以我经常和他们一起骑自行车。如果您不能再以25美元的特价购买到该产品，则此替代产品比Vega零售更便宜，而且基本相同。这些味道都不是特别好（Vega味道也不好），所以这并不是一个大问题。如果可以，那就去吧。

编辑：我应该提到63克粉末= 52克蛋白质（我将它们混合的方式）（33:30豌豆：大米）。如果您每天的使用量少于每日使用量，则每天的费用显然会减少。

我很生气

布拉格氨基酸对下述蛋白质谱有很大帮助。我在调味料，肉汤，炖汤等所有食物中都使用了少量调味料。它的味道接近酱油的味道，但有点古怪。有些人只是不喜欢它的味道，但老实说，如果您将它与少许油，大蒜盐和柠檬混合，它的调味料就非常简单。学会利用其力量。
布拉格氨基酸

我远离Vega蛋白，它们混合不佳，味道不好，而且非常昂贵。大多数豌豆蛋白都是纯素食主义者，请确保检查其中的成分，以防它们在奶制品中使用。
豌豆蛋白

至于商店购买的肉类替代品，Field Roast系列产品非常棒。我还要推荐Sweet Earth的东西，它们的墨西哥卷饼和碗都很棒，其中一些不是纯素食主义者，所以在放下现金之前请先确定一下。
野外烤

如果您没有任何面筋问题，并且喜欢烹饪，我建议您制作自己的Seitan。它非常容易，非常便宜，非常好吃，并且可以包装蛋白质。可以找到最基本的食谱[这里（http://www.vegetariantimes.com/video/how-to-make-seitan/)

在过去的两个星期里，每天早上都有这个。这个很不错...

有机植物蛋白粉，香草豆

//www.amazon.com/dp/B00J074W7Q

是一种基于植物的蛋白粉，例如 组织 和使用像Optimum Nutrition这样的乳清粉一样有效？有什么想法吗？

可以随时尝试在 "organic" stuff.

好的，所以他们是两个实际上很棒的人。

​

Sunwarrior蛋白战士混合

​

体内生活

​

Sunwarrior是我的最爱，而且价格也便宜得多。我尝试了很多不同的纯素蛋白，这两种在质地和口味上都是最好的

http://www.amazon.com/NOW-Foods-Pea-Protein-Powder/dp/B001DB4MFO/
http://www.amazon.com/NUTRIBIOTIC-VEGAN-RICE-PROTEIN-Vanilla/dp/B00014DLC4/

野兽汉堡和豌豆蛋白。

• //www.amazon.com/Beyond-Meat-Beast-Burger-Frozen/dp/B00TFXEUXG/ref=sr_1_1_a_f_it?ie=UTF8&qid=1517907590&sr=8-1&ppw=fresh&keywords=beast+burgers
  
• //www.amazon.com/NOW-Protein-Natural-Unflavored-7-Pound/dp/B00JL6ZKFE/ref=sr_1_4_a_it?ie=UTF8&qid=1517907635&sr=8-4&keywords=pea%2Bprotein&th=1

我用 这个。这是我所能找到的唯一没有甜叶菊，低钠且价格合理的产品。虽然不如其他便宜，但是非常干净。

顺便说一句，您是否曾经考虑过使用乳清或植物蛋白代替Jo Labs的东西？我不是化学家/生物学家，但是如果我要服用甘德酒，我会说两者之间被人体吸收的方式和蛋白粉在价格上在经济上都没有什么区别（我一眼就知道可能是错误的）。

我有点忍不住想问Siebacker是否同意插入Jo Mar Lab的产品，尽管我确定它很好，但它与动植物衍生的产品没有什么不同。如果我最终选择了什么，那很可能是豌豆分离蛋白没有风味（<2 carbs).

例如，与Jo Mar Lab的21个氨基酸相比，它具有18个氨基酸。它缺少L-谷氨酰胺，牛磺酸和半胱氨酸，但无论哪种方式，它都具有9种必需的AA。

//www.amazon.com/Protein-Powder-North-American-Farms/dp/B00NBIUGA2/ref=sr_1_5?crid=1EFEMI0CNQM91&keywords=pea+protein+powder&qid=1567938741&s=gateway&sprefix=pea+pr%2Caps%2C168&sr=8-5

Jo Mar Labs产品页面指出您不知道从食物中获得的蛋白质是什么，但具有讽刺意味的是，他们自己的产品将成分列为专有混合物，而我刚刚链接的产品列出了多少毫克每份服务获得的AA ...大声笑。我确定这没关系，我只是过于挑剔，但这绝对是一个领域，在这个领域中，普通公司绝对可以轻松地利用具有开发性定价和严格要求的客户。

我喜欢[Orgain]（//www.amazon.com/dp/B00J074W7Q)

我偏爱 这个 东西。混合均匀。味道很棒。我一般都喜欢这个品牌的所有补品。

老实说，我讨厌Vega品牌，我更喜欢有机食品

//www.amazon.com/Orgain-Organic-Protein-Plant-Based-Vanilla/dp/B00J074W7Q/ref=cm_cr_pr_sims_t?th=1&psc=1

我喜欢 这个 由Biochem。虽然有点贵。

纯灵感有机蛋白粉，100％植物性健康蛋白，法国香草，1.5磅 //www.amazon.com/dp/B00K0FTJ1Q/ref=cm_sw_r_cp_api_i_-u9xCb1EYN8BY

巧克力味豌豆蛋白粉。也许第一次应该更具描述性

我以前使用过这个品牌：

//www.amazon.com/NOW-Protein-Natural-Unflavored-7-Pound/dp/B00JL6ZKFE/ref=sr_1_3_a_it?ie=UTF8&qid=1540404405&sr=8-3&keywords=pea%2Bprotein&th=1

蛋白质24g，碳水化合物1g，120卡路里。

很多人使用蛋白质奶昔。不只是健美者。

我一直在摇摆 裸豌豆 从亚马逊最近。巧克力风味比无风味的风味更可忍受。

是的，这个。高蛋白饮食的价格要高一些，但不必疯狂地定价。每月50美元的任何饮食都很难做到。每天都在吃豆类和米饭，这是膳食计划。

如果您的蛋白质粉每份中含有超过几克的脂肪和碳水化合物，那么您就没有找到合适的东西。

//www.amazon.com/BulkSupplements-Pea-Protein-Powder-Kilogram/dp/B00RPMMFWM

那是我使用的粉末之一。 1克脂肪，1克碳水化合物可产生24克蛋白质。

这是我更喜欢的另一个。

//www.amazon.com/gp/product/B00SCO8AA8

脂肪为0g，碳水化合物为25g的碳水化合物为0g。

它们没有任何味道或甜味，因此您必须学习处理它们，但是它们起作用，并且拥有真正有效的体面廉价蛋白粉来帮助补充完全可行。

在美国，淡季（又称不降价）的土耳其价格通常会相当便宜，但前提是您自己烹饪和拆卸。您可以以便宜的价格买到很多肉，其中有些很瘦。看一下冷冻的火鸡胸脯，看看是否可以自己煮。

老实说，这就是我100％站起来，把多余的钱存进鸡胸肉。我知道。我知道，但是一磅一磅地获取这些宏确实非常困难，您绝对可以通过将少量鸡大腿或鸡腿与鸡胸肉混合以抵消来削减成本，但是当您需要重新做饭。

如果我需要增加2周的鸡肉拉伸时间，这就是我的方法。脂肪和蛋白质下降会更难吗？是的，但是那里仍然是70％，而不是那里的0％。

豌豆 要么 白饭

你研究过豌豆蛋白吗？我在它和乳清之间切换。它比乳清便宜，是一种完整的蛋白质，并且具有良好的BCAA值（虽然不如乳清好，但仍存在。）最近有一些研究表明，它对于蛋白质合成来说几乎和乳清一样好。 ，这是出乎意料的结果，豌豆蛋白质总体表现略好（据我估计，可能是样本大小...）。无论如何，仅在价格上，3.175千克就能卖到43美元，而一份120千卡的蛋白质含量为96千卡。根据我的估算，仅牛奶蛋白分离物（由于酪蛋白含量高而在BCAA上呈甲基）和乳清分离物（不浓缩）产生更多的蛋白质/千卡。我发现很难相信大豆每克蛋白质会便宜。我现在使用豌豆蛋白，但还有其他。 //www.amazon.com/NOW-Protein-Natural-Unflavored-7-Pound/dp/B00JL6ZKFE/ref=sr_1_1_a_it?ie=UTF8&qid=1500553927&sr=8-1&keywords=now+pea+protein+7+lbs 我不确定瑞典的价格如何，但这种产品的价格总是比我能找到的任何其他蛋白质来源便宜……鸡蛋，牛奶，鸡肉，尤其是当您考虑这些脂肪和/或碳水化合物的量时其他来源（也包括大豆）与蛋白质一起传递。就其价值而言，散装乳清也很便宜。 2KG的价格与豌豆蛋白3 + kg大致相同。

我买 现在不加香料。请记住，它不是完整的蛋白质，因此您不想将其用作主要的蛋白质来源。

这就是我买的。 我没有足够的理由证明买一个20公斤的袋子。

这是亚马逊上豌豆蛋白的链接。不太贵。
http://www.amazon.com/Now-Foods-Pea-Protein-Pound/dp/B001DB4MFO/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1419016901&sr=8-1&keywords=pea+protein

正如mkenwort所说，明胶很容易找到，通常在烘焙过道或Jello附近。

浓稠的稀奶油是牛奶的原料，成本不高。奶油干酪可能会很好地工作，并使稠度保持一致。

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如果您购买2磅重的罐子，则可以每磅12.56英镑的价格购得。

编辑：加上软糖种类更便宜，但仍然味道不错。

我将这两个帖子结合起来，并在下个月的订单中进行了回复： 有机植物蛋白粉，香草豆，2.03磅;我在好市多（Costco）只看过巧克力，并开始大批量生产，我停止了所有咖啡因的摄入，包括巧克力（这样，我可以在生产前/运行期间服用咖啡因）。

谢谢你& Jackoco1!

豌豆蛋白！这很棒！

http://www.amazon.com/Now-Foods-Pea-Protein-Pound/dp/B001DB4MFO/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1382633421&sr=8-1&keywords=pea+protein

我认为这是一个有趣的问题。我能理解你来自哪里。问题是，你怎么知道？例如，我只是查看了 现在食物蛋白质页 他们并没有明确地说。好吧，你可以找到"Made in the USA"在标签上，但是 可以 （如果您是愤世嫉俗的话）请参阅标签；或更具慈善意义，它可能意味着在美国干燥，磨碎和包装，但不一定来自美国收割的植物。

太太 这种豌豆蛋白 要求"可持续采购...在美国和加拿大"。所以有人说。同一家公司的 大米蛋白 does not say where the 白饭 is from, but 要求it is dried 和 packed in the US.

也 这个 如果您放大标签图片之一，说"由北美豌豆制成"在标签的边缘。

是的，这就是我一直在使用的。我拿到 进化的东西

我做了很多研究，发现这是最安全的。。。要小心使用纯素食粉，因为很多时候农药中都含有重金属……进化出来的东西是其他纯素食中重金属含量最低的粉末测试。虽然有点贵。

I'm GF 和 have bad reactions to 纯 whey, so 这个 is what 我用 post lifting 和 in smoothies in the morning. 有机植物蛋白粉，香草豆，2.03磅 //www.amazon.com/dp/B00J074W7Q/ref=cm_sw_r_other_awd_H4-EwbF1STEY3

豌豆蛋白真棒！

可以将其他种类的蛋白质与巧克力混合使用，蛋白质粉中的大豆对于痤疮也不成问题。当我尝试增加体重时，我使用了豌豆蛋白，因为典型的乳清蛋白使我脱颖而出，而且效果很好。但是，我还知道水稻蛋白和大麻蛋白。 这就是我用的

>豌豆分离蛋白

在亚马逊上查找 并发现了这个，每份仅22G，甚至无法满足他的日常锻炼要求。 :(

你可以得到 白饭 要么 豌豆 蛋白质，每2磅约15美元。除非您去乳清，否则很难找到比这更便宜的蛋白质。至于适当的食物，至少在瑞典这里，肉末或冷冻鸡肉是我发现的最便宜的选择，然后加入米饭或土豆和一些蔬菜。

喜欢 这个?

如果是，那么后续问题是您喜欢哪种口味？

//www.amazon.com/Birdman-Organic-Protein-Servings-Chocolate/dp/B07HQWCVKB

鸟人有机蛋白质。它正在出售，我决定购买的90％是因为它的容器上有一个有趣的鸟头。

为了方便起见，我在早餐时喝这种东西，但您也可以烤。

Anthony's优质豌豆蛋白，2磅，植物性，不含麸质，无味

//www.amazon.com/Anthonys-Protein-Plant-Gluten-Friendly/dp/B01COARRFE

我用一种植物蛋白组织），因为它不含乳糖...也许可以试试看吗？

我用 生命基础的绿色 豌豆，大米和大麻制成的蛋白质粉。如果太贵了 现在食物的豌豆蛋白 以一半的价格是一个非常受欢迎的选择。作为个人建议，如果您要添加水果，请尝试史密斯奶奶苹果。它们的糖含量低于许多苹果，所以您喝的糖不要过多。

我最好的建议是"pure"蛋白粉-不是所有添加糖等的蛋白粉（检查成分）。我是素食主义者，正在尝试减少乳制品的摄入量，所以最近我一直在使用 黄豆 和 豌豆。就我个人而言，我不建议使用大米蛋白，它具有可怕的颗粒状质感，并且使我产生气态（毛！

土耳其（根据您的喜好调味），将一些鸡放入慢炖锅中，撒上辣调味汁（或可能不会，造成洋葱，但可能撒上柠檬/石灰），使其煮熟，捣碎，用餐几天，加扰鸡蛋（不添加液体），老式燕麦（+肉桂粉（或可可粉），甜味剂，亚麻籽），熟食火鸡三明治（番茄，芥末，肉和面包），牛排和蔬菜...

豌豆蛋白粉呢？
http://www.amazon.com/Now-Foods-Pea-Protein-Pound/dp/B001DB4MFO/ref=sr_1_2?s=hpc&ie=UTF8&qid=1426770604&sr=1-2&keywords=organic+pea+protein+powder

我不含麸质，忌乳制品，所以我一直在使用 豌豆蛋白 几乎每天我和一些杏仁奶，水果，羽衣甘蓝或菠菜一起摇一摇，它和一些烤面包或燕麦片一起做早餐确实很不错。这也是将一小包蔬菜偷偷吃进早餐的好方法。

我想就我想到的这种营养奶昔获得一些反馈。我大约一年以来几乎每天都在喝它。我通常在早餐或锻炼后吃它。我的目标是制作高热量，高蛋白，低糖的膳食。让我知道你的想法。


概要：

豌豆蛋白：1勺，120卡路里，2克脂肪，24克蛋白质

大麻蛋白：2汤匙，70卡路里，2.25克脂肪，10克蛋白质

MCT油：1.5汤匙，189卡路里，21克脂肪

花生酱：3汤匙，270卡路里，24克脂肪，12克蛋白质，7.5克碳水化合物

全脂牛奶：1.5杯，154.5卡路里，3.6克脂肪，12克蛋白质，18克碳水化合物

燕麦片（未煮熟）：1.5杯，150卡路里，碳水化合物23克，蛋白质5克，脂肪3克，

1汤匙可可粉和3个甜叶菊喷出味道

巨集：

蛋白质63g

脂肪：34.9克

碳水化合物：48.5克

卡路里：953.4



豌豆蛋白：

//www.amazon.com/gp/product/B001DB4MFO/ref=oh_aui_detailpage_o00_s00?ie=UTF8&psc=1

大麻蛋白：

//www.amazon.com/Manitoba-Harvest-Protein-protein-Serving/dp/B002CPVTH4/ref=pd_nav_hcs_rp_t_1?_encoding=UTF8&psc=1&refRID=6M2HFKEY9EWJB2C9EM9C

MCT油：

//www.amazon.com/gp/product/B00QL083S4/ref=oh_aui_detailpage_o04_s00?ie=UTF8&psc=1

花生酱：

//www.laurascudderspeanutbutter.com/product/natural-peanut-butter/smooth

当然，即使您不是健美者，也可以使用蛋白质粉，但是它们的卡路里含量很高，因此您要格外小心。一份粉末仅含150卡路里，而我的草莓香蕉奶昔约600卡路里。

这个 是我用的那个。

/ r / xxfitness是有关一般健身建议的良好资源。

亚马孙

//www.amazon.com/NOW-Protein-Natural-Unflavored-7-Pound/dp/B00JL6ZKFE/ref=sr_1_7_a_it?ie=UTF8&qid=1527104515&sr=8-7&keywords=pea+protein

每美元134克？！
这很疯狂！

组织有机蛋白植物基粉末，甜香草豆。

您的蛋白质目标是多少（克/天）？您是否有任何饮食限制（除了坚果以外）？我每天工作量高达100克，其中至少一半来自素食。至于蛋白质粉，我用了两勺的混合物 香草香草 和2个TBS（巧克力花生酱粉）（http://www.amazon.com/gp/product/B00JWVSS2A?psc=1&redirect=true&ref_=oh_aui_detailpage_o01_s00）与1 1/2杯水混合。味道和质地都很棒。

//www.amazon.com/gp/aw/d/B00J074W7Q/ref=ya_aw_od_pi?ie=UTF8&psc=1。这是最好的，与奶昔混合时味道极佳。我只是放入冷冻水果，菠萝汁，椰子水和蛋白质粉

曾经使用ON，一直生病。发现了一种很棒的基于植物的蛋白质，可与叉子混合（始终必须使用搅拌器来搅拌乳清蛋白），与ON ..（感觉为何）相比感觉好1000％。 //www.amazon.com/gp/product/B00J074W7Q/ref=oh_aui_detailpage_o02_s00?ie=UTF8&psc=1

我订了 这种豌豆蛋白。它在亚马逊上获得了很高的评价，这就是它所说的。我相信公司会以小写字母表示其物品均来自中国。

我倾向于使自己的Soylent受到2.0的启发，并且我使用这种豌豆蛋白，豆浆，巧克力粉，苹果酱，磨碎的亚麻和黄原胶作为基础。我已经第二公斤了。袋子，根本没有问题。这是其他价格的一半。

我知道为什么大多数制成品在中国都便宜。但是，对于干豌豆，我感到困惑。

NAKED Nutrition的豌豆蛋白分离物。 大量的蛋白质，味道很好。混合得很好。

我找到了这个浴缸，看起来很不错。 //www.amazon.com/gp/aw/d/B00JL6ZKFE/ref=ox_sc_act_image_1?smid=A1O9I0PFIHK5TL&psc=1

但是，关于不完整的氨​​基酸谱，您有什么意思吗？我不愿购买7磅的豌豆蛋白，却发现它缺少一些东西。

我曾经用过这个：

//www.amazon.com/gp/product/B00JL6ZKFE/ref=ppx_yo_dt_b_search_asin_title?ie=UTF8&psc=1

但是我最近又改回了乳清。

不是真正的男人，[这里]（//www.amazon.com/gp/aw/d/B00RPMMFWM/ref=sxts_1_a_it?ie=UTF8&qid=1506354273&sr=1），但它没有味道，所以您想得到一些风味

如果你爱吃甜食， Chocolate 组织有机植物蛋白粉
它比散装乳清粉要贵一些，但仅用牛奶或什至是水，味道也很美味，可以作为很好的甜点替代品。

痤疮的原因因人而异；我发现我的饮食中的牛奶是由乳制品引起的。具体而言，乳清蛋白来源于牛奶和其他乳制品，如冰淇淋或奶酪。减少或限制饮食中的食物对我的肤色有好处。在我改变饮食的时候，我仍然每周锻炼5-6次。

我现在从Orgain使用植物性蛋白质（巧克力味还可以，香草味很糟糕）

http://www.amazon.com/Orgain-Organic-Protein-Plant-Based-Vanilla/dp/B00J074W7Q.

您是否知道蛋白质在肉，奶制品和大豆以外的来源中还很丰富？

豆，豆类，坚果，种子，谷物。我用这个 植物蛋白粉 散装，大豆免费！